وراء كل يوم ناجح صباح مختلف. ليس من الضروري أن يكون الصباح مزدحما أو مثاليا، لكن القاسم المشترك بين الأشخاص الأكثر إنتاجية هو أنهم يبدأون يومهم ببعض العادات البسيطة التي تصنع فرقا كبيرا.
فيما يلي عادات صباحية مجرّبة، ينصح بها الخبراء، وتساعد على ضبط إيقاعك الداخلي وتحفيز طاقتك منذ الساعات الأولى:
1. الاستيقاظ المبكر
الاستيقاظ قبل ازدحام العالم يمنحك لحظات هادئة خالية من التشتّت. يساعدك ذلك على التفكير بوضوح، التخطيط ليومك، أو ببساطة الاستمتاع بالقهوة في صمت قبل الانطلاق.
2. الابتعاد عن الهاتف فور الاستيقاظ
فتح الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ يغرقك في دوامة من الرسائل والتنبيهات والمعلومات. اترك لنفسك 30 دقيقة على الأقل قبل التحقق من الإشعارات، وابدأ يومك وأنت تتحكم في طاقتك الذهنية.
3. شرب كوب ماء
بعد ساعات من النوم، يكون الجسم بحاجة للترطيب. شرب كوب من الماء بمجرد الاستيقاظ يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الهضم.
4. ترتيب السرير
قد تبدو مهمة بسيطة، لكنها تعطيك شعورا بالإنجاز الفوري وتدفعك للقيام بالمزيد من المهام طوال اليوم. إنها عادة يتفق عليها كثير من الناجحين.
5. ممارسة حركة خفيفة
ليس بالضرورة أن تمارس تمارين مكثفة. يكفي القليل من التمدّد، أو المشي السريع، أو حتى بعض حركات اليوغا لتنشيط الجسم وتصفية الذهن.
6. تدوين 3 أشياء تشعر بالامتنان لها
ممارسة الامتنان تبرمج عقلك على الإيجابية. لا تحتاج لأكثر من دقيقة لتكتب ثلاثة أشياء بسيطة: كوب القهوة، نوم هادئ، أو رسالة لطيفة من صديق.
7. مراجعة أولويات اليوم
اكتب أهم ثلاث مهام تريد إنجازها. سيساعدك ذلك على التركيز بدل التشتت، ويمنحك إحساسا بالتحكّم مع تقدم ساعات اليوم.
8. تخصيص لحظة لنفسك
سواء كانت قراءة صفحة من كتاب، سماع موسيقى هادئة، أو حتى الجلوس مع نباتاتك المفضلة، هذه اللحظة الصغيرة تذكّرك بأن يومك ملكك، قبل أن يصبح مليئًا بالمطالب.
ليس الهدف من هذه العادات هو الكمال، بل الشعور بالاتزان والوضوح. حتى اعتماد عادة واحدة منها يمكن أن يغيّر شكل يومك. فالصباح ليس مجرد بداية، بل فرصة جديدة لتصميم يومك على طريقتك.
